Как быстро похудеть? Утренняя зарядка может придать вам бодрости на весь грядущий день! Ну, или хотя бы на половину… Так почему бы не провести время с пользой и не попробовать сжечь немного калорий? Когда мы говорим о тренировках, мы зачастую полагаем, что для этого надо идти в зал, но на самом же деле, вы можете заниматься, не выходя из дома! Мы подобрали для вас несколько крутых упражнений, которые в комплексе с правильным питанием помогут вам добиться желаемого результата!

Например, иронично, но, пожалуй, только «планка» может быть одновременно и простым и сложным упражнением. Ее можно делать несколько раз в течение дня, так как она отлично тонизирует мышцы и дарит заряд энергии и бодрости. Или же возьмем упражнение «мостик». Это классическое упражнение, которое изолированно прорабатывает ягодичные мышцы и бицепсы бедра. Но благодаря более сложной версии упражнения вы сможете потянуть все тело целиком. Давайте же начнем!

#Adme

Тайм-коды:
Велосипед 0:11
Русский твист 0:59
Джампинг джек 1:27
Прыжки в стороны 1:49
Приседания с выпрыгиванием 2:17
Планка 3:02
Мостик 4:37
Книжка 5:35
Боковые подъемы ног 6:16
Супермен 6:44
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

—

Больше классных статей и видео на adme.ru/

С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам 50 Самых необычных людей в мире
Кто из нас не хотел хотя бы однажды стать супергероем, обладающим невероятными возможностями? Особенно в те моменты, когда в жизни все идет наперекосяк. Но вы, наверное, скажете, что эти мысли — лишь пустые фантазии. Возможно, так и есть, но для некоторых людей это реальность, и их невероятные навыки, умения и особенности по праву ставят их в один ряд с супергероями. В этом выпуске все самые лучшие, интересные и познавательные факты о самых удивительных и необычных людях, которые шокировали весь мир и о которых вы не знали. От мужчины, совершившего прыжок из стратосферы, до женщины с удивительно острым зрением. С вами tophype, и интересная подборка топ 50 людей, которые шокировали весь мир.
Кто из нас не хотел хотя бы однажды стать супергероем, обладающим невероятными возможностями? Особенно в те моменты, когда в жизни все идет наперекосяк. Но вы, наверное, скажете, что эти мысли — лишь пустые фантазии. Возможно, так и есть, но для некоторых людей это реальность, и их потрясающие навыки, умения и особенности по праву ставят их в один ряд с супергероями. От мужчины, совершившего прыжок из стратосферы, до женщины с удивительно острым зрением. С вами Топхайп, и сегодня мы расскажем вам про 10 людей, которые шокировали весь мир.

Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: goo.gl/nncrQw

Сотрудничество: advert.tophype@gmail.com

Наши друзья Smart Pizza: www.youtube.com/channel/UCcsOhBOv3H7t28_1ah3DDCg

➥ Подпишись — bit.ly/SUBKosmo
➥ Наш Telegram — telega.at/kosmo_off
➥ Поддержать проект / Patreon: www.patreon.com/off_kosmo

➥ Мой VK — vk.com/off_kosmo
➥ Мой Instagram — www.instagram.com/off_kosmo

➥ Группа Вк — vk.com/kosmo_official
➥ Наш второй канал — bit.ly/KosmoStory
➥ Наш английский канал — youtube.com/kosmo_off

➥ Реклама, сотрудничество — proxam777@gmail.com

СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО:
Космос ►http://bit.ly/plKosmos
Все видео ►http://bit.ly/plKosmo
Вселенная ►http://bit.ly/plVselennaya
Илон Маск ►http://bit.ly/plElonMask
Солнечная система ►http://bit.ly/plSolar

0:00 INTRO
01:15 Венера
09:50 Марс
18:40 Пояс Астероидов
28:40 Церера
38:40 Юпитер
47:50 Сатурн
55:55 Уран
1:05:10 Нептун
1:14:13 Плутон
1:24:07 Пояс Койпера

Тэги: #Сборник #СолнечнаяСистема #Планеты

Привет друзья, вот наконец и нашел время закончить фильм о поездке в эту замечательную страну. Япония взрывает мозг, Япония другая планета, Японию умом не понять, все эти эпитеты уже прочно закрепились когда речь идет об этом удивительном месте. И всех они по-своему верны, так как Япония и вправду такая. В этом фильме я не только пообщаюсь с местными, схожу посмотрю на достопримечательности Токио, такие как Токийская башня, Шибуйя, Акихабара, но и расскажу об особенностях японского быта, который бросается в глаза на контрасте. Также уделю свое внимание мелочам, из которых, собственно, и складывается общая картина. С Михаилом мы поговорим о традициях, религии, работе, культуре и прочих аспектах, сопровождающих жизнь японцев. Попробуем местную еду и узнаем как правильно ее называть. Покажу как выглядит капсульный отель, район красных фонарей, узнаем побольше о Якудзе и много чего интересного о Токио и Японии.
Также принимайте участие в конкурсах, условия по ходу фильма.

Подписывайтесь на мой инстаграм:
www.instagram.com/sashabormiami/

Содержание:
0:00 — Начало
3:33 — Прибытие в Токио
08:39 — Первый отель
12:56 — Токийская башня
17:07 — Перекресток Шибуя
19:07 — Еда в Японии
27:06 — Люди и поезда
34:26 — Акихабара
37:35 — Кароши
42:30 — Религии в Японии
1:01:42 — Капсульный отель
1:03:50 — Ночная жизнь, Якудза, проституция
1:08:12 — Политика в Японии
1:13:49 — Асакуса

В Исламе бесконечное соревнование в строительстве самых высоких зданий трактуется, как признак наступления конца света — ссудного дня. Но почему-то набожных жителей Аравийского полуострова это никак не смущает. Саудовская Аравия и ОАЭ продолжают соревноваться у кого дома выше… Не успели в Дубаи построить Бурдж Халиф (828 метров), как соседняя страна стала строить Бурдж-Джидду, высотой за километр. Не успели его достроить, как в Дубаи вырыли котлован под башню Крик Харбор

Как все знают, сейчас самым высоким зданием на планете является Бурдж-Халифа. Первоначально, предполагалось, что проект башни высотой 705 м будет видоизменённым проектом австралийской «Гролло Тауэр» (560 м). Менеджеры проекта говорили о том, что высота будет в любом случае больше 700 м (то есть Бурдж-Халифа после завершения строительства в любом случае станет самым высоким сооружением на Земле). В сентябре 2006 года в общество попали слухи о конечной высоте в 916 м, а затем даже и в 940 м. Но все-таки окончательная высота составила 828 метров при 163 этажах (не включая технические уровни).

В 2013 году началось строительство «Королевской башни» (Бурдж Джидда). Первый проект предполагал высоту около 1600 метров, но после анализа грунтов было принято решение уменьшить высотность до одного километра.
Небоскреб должны были сдать уже в 2019 году. Что же случилось?
Инициатором создания этого уникального проекта и гигантского небоскреба выступил богатейший принц мира аль-Валид ибн Талал ибн Абдель Азиз Аль Сауд, более известный как принц аль-Валид.
Главным архитектором стал Эдриан Смит, который известен своими неординарными проектами небоскребов в США, Китае и ОАЭ. Смит совместно с архитектурной компанией из Чикаго создали поистине фантастическую концепцию города будущего, сердцем которого должна стать Королевская башня высотой 1007 метров. Только на одно ее строительство планировалось выделить 2,2 млрд долларов, а на создание всей инфраструктуры города, рассчитанного на 80 тысяч жителей, понадобится не менее 70 млрд инвестиций.
Изюминкой проекта должна стать смотровая площадка, диаметр которой достигнет 30 метров и будет располагаться на высоте 157 этажа башни-гиганта. По подсчетам разработчиков, с такой высоты откроется фантастический панорамный вид на Красное море и окрестности в радиусе 140 км.
Строительство небывалого сооружения котророе началось еще в 2013 году и должно было закончиться еще в 2018, но денег у королевской семьи хватило лишь на 26 этажей, поэтому строительство и было прекращено.

Тем временем уже другую высокую башню в Дубай-Крик Харбор — бросили строить из-за эпидемии коронавируса.
Крупнейший девелопер Объединенных Арабских Эмиратов (ОАЭ) Эмар Прпетрис временно заморозил работы на всех своих проектах в Дубае из-за жесткого карантина. Это коснулось и возведения башни в городском районе Дубай Крик, которая должна была превзойти на 100 метров самое высокое здание в мире — небоскреб Бурдж-Халифа (828 метров).
Башню, оцениваемую в миллиард долларов, должны были закончить в этом году после четырех лет строительства к международной выставке Экспо-2020 в октябре. В Эмар Пропетрис ранее сообщили, что глава компании Мохаммед Алаббар лишился своей зарплаты, а зарплата других сотрудников была сокращена вдвое из-за пандемии.
Высотку спроектировал испано-швейцарский архитектор Сантьяго Калатрава. Это должна быть изящная железобетонная телебашня с круглым сечением переменной площади и длинным остроконечным шпилем. Внешне она должна напоминать одновременно исламский минарет, парижскую Эйфелеву башню, бутон лилии и мачту с вантами. В верхней части она будет иметь овальное утолщение, под ним с высоты 700 м будет растянута до земли поддерживающая «юбка» из предварительно напряженных стальных тросов-оттяжек – самых длинных из когда-либо применявшихся в строительстве.
В состав сооружения войдут рестораны, магазины, отель, элитные апартаменты, конференц-зал и 10 смотровых площадок с садами, которые будут напоминать о древнем чуде света – Висячих садах Вавилона. Некоторые из смотровых площадок будут открытыми и вращающимися Для использования людьми будет предназначено менее 50% высоты башни (прежде всего 20 этажей внутри овального «бутона»), а остальные этажи будут техническими, поэтому эта постройка не будет считаться небоскребом, хотя в сумме в ней будет порядка 210 уровней. Но она может стать самым высоким в мире отдельно стоящим сооружением.

В век ультрасовременных технологий и космических материалов после стольких лет печального опыта, большие корабли все равно продолжают тонуть — почему?..

Современные круизные лайнеры больше чем когда-либо. Их гонки за самыми незабываемыми впечатлениями побеждают принцип, чем больше, тем лучше. Однако некоторые специалисты считают, что они стали чересчур большими кораблями, так как теперь в одном кораблекрушение могут погибнуть тысячи людей. Но такова природа судоходной индустрии, когда происходит крушение, оно принимает гигантские масштабы.

Кораблекрушение Титаника в XX веке революционизировало правила безопасности, но лайнер «Коста Конкордия» постигла та же участь. Почему история повторяется. Чтобы узнать, почему тонут корабли, мы обратились свой взор на самые трагические кораблекрушения последних лет. А также рассмотрим данные судебной экспертизы.

Капитан Титаника Джонн Смитт пошел на дно со своим кораблем и стал героем, капитан лайнера Франческо Скеттино «упал» в спасательную шлюпку и стал злодеем. Но возможно в эту ночь он сделал кое-что правильно, чтобы спасти жизнь пассажиров — он направил свое судна на риф и поставил его в такое положение, чтобы тот не ушел на глубину. Несмотря на это гибель «Коста Конкордия» облетела весь мир. И вновь подняла вопросы безопасности на море.

Одни специалисты считают, что настало время пересмотреть размеры кораблей и судов, и то как ими управляют, так как думают, что правила и нормы отстают от размеров судов. Наряду с этим численность высокопрофессионального экипажа сокращается в пользу обслуживающего персонала, который в свою очередь получает не инструктаж по технике безопасности в море, инструкцию о сохранности товаров и предоставлении качественных услуг.

Хоть и поздновато, но круизная индустрия все же начала пересматривать вопросы безопасности на море, в которых учтут ошибки прошлого. Но как говориться время покажет. Необходимость создания новых правил безопасности на море актуально как никогда. По всему миру в плавание отправляются новые большие корабли. В течение следующих трех лет на воду будут спущены как минимум 35 кораблей более 300 метров в длину, и некоторые из них будут вещать более 6 тысяч счастливых отдыхающих. И все будут верить, что люди покорили океан, и их плавающие отели непотопляемы.

Серия расслабляющей музыки DOZE OFF MEDUZA / STAV IT SKY -это оригинальные, успокаивающие простые и мирные мелодии, сочиненные музыкантом “ STAV IT SKY “ и загруженные на YouTube. Обычно это расслабляющий звук фортепиано, который хорош для снятия стресса. Но также эта музыка отлично подходит для отдыха, медитации, йоги, массажа, учебы, чтения, сна, работы и т. д., а так же что бы помочь Вам уснуть

The DOZE OFF MEDUZA / STAV IT SKY relaxing music series Is Original, calming simple and peaceful tunes composed by STAV IT SKY and uploaded to YouTube. Usually This is Relaxing Piano Sound Which is Good For Stress Relief, But Also These music are great for relaxing, meditation, yoga, massage, studying, reading, working, etc. and to help you to fall asleep.

Скачать Мои Мелодии Можно Здесь:
BUY LINKS:

GOOGLE PLAY: Best Prise / Лучшая Цена, Треки Поотдельности
play.google.com/store/search?q=stav it sky

Золотой глобус. Выпуск 105. Стамбул. Город императоров и султанов.

ytimg.preload(https://r13---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r13---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204?conn2);Сахалин. Жизнь на острове. Нина Бакланова — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Пушкин: Царское село. Екатерининский Дворец. Наследие Королей.

Друзья, сегодня мы делаем остановку в Царском селе. Это место по истине наследие королей, а красоту Екатерининского и Александровского дворцов не передать словами! Вместе со мной Вы окунетесь в шедевры русского барокко середины XVIII века, а также расскажу про историю Екатерининского дворца.

Царское село — это бывший императорский дворец, а также летняя резиденция трех российских императриц: Екатерины I, Елизаветы Петровна, Екатерины II.

Екатерининский дворец, ранее летняя резиденция русских царей, возведен в стиле рококо и входит в архитектурный ансамбль «Царское село» в городе Пушкин. Смотрите детальнее в ролике!

Таймбар:
00:00 Начало видео
00:07 О чем будет видео?
00:35 Дорога до Екатерининского Дворца
01:06 Что такое Царское село
02:09 История Екатерининского Дворца и месторасположение
02:56 Парк при Екатерининском Дворце
03:22 Архитектура Екатерининского Дворца
03:40 Екатерининский Дворец
04:10 Александровский Дворец
05:06 Концовка

Если вам понравилось видео — подписывайтесь на канал и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные видео!

► Мой Instagram об образовании за рубежом и туризме:
► Канал о путешествиях: www.youtube.com/egoreremeev
► Все про учебу за границей: smapse.ru/
► По вопросам учебы за границей и виз: mail@smapse.ru
или smapse.ru/contacts/

#ЦарскоеСело #ЕкатерининскийДворец #ДостопримечательностиПушкина #Путешествие #ПутешествияПоРоссии #ЕгорЕремеев